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Comment se débarrasser du
cou de dinde

Découvrez notre guide pour mieux comprendre le cou de dinde et ce qui le cause.

Temps de lecture

8 min

En résumé:

Qu’est-ce qui cause le cou de dinde ?
Comment se débarrasser du cou de dinde
Exercices pour le cou de dinde
Mot de la fin

Qu’est-ce que le cou de dinde ?

On parle de cou de dinde pour désigner la peau lâche, tombante et plissée sous le cou. Avec l’âge, les muscles du cou s’affaiblissent et la peau qui les entoure (et celle de tout le corps) perd de son élasticité et de sa fermeté.

Même si le cou de dinde est une étape très courante et tout à fait normale du vieillissement, et qu’il n’y a pas lieu de s’en inquiéter, il existe des solutions pour prévenir sa formation et en atténuer l’apparence. Alors, préparez-vous une boisson rafraîchissante, installez-vous confortablement pour vous détendre et profitez de notre guide sur la façon de se débarrasser du cou de dinde.

À quel âge le cou de dinde commence-t-il à apparaître ?

Aux alentours de 40 ans, même si cet âge dépend de nombreux facteurs, comme l’alimentation, le mode de vie et l’exposition au soleil, car tout cela contribue à des degrés divers au vieillissement prématuré. Certaines personnes ne remarqueront un cou de dinde que dans la cinquantaine ou la soixantaine – cependant, les fines lignes et les rides ont tendance à apparaître naturellement dès 25 ans environ. Quel que soit l’âge auquel elles se manifestent, c’est tout à fait normal et il n’y a pas lieu de s’en inquiéter.

Qu’est-ce qui cause le
COU DE DINDE ?

Le cou de dinde fait naturellement partie du processus de vieillissement. Cependant, certains facteurs peuvent accélérer sa formation.

Un excès de graisse au niveau du cou, qui peut étirer la peau et réduire sa capacité à se retendre.
Les rayons UV émis par le soleil peuvent entraîner la formation de radicaux libres dans les cellules cutanées qui, avec le temps, vont endommager l’élastine de la peau et contribuer aux rides.
La production de collagène ralentit naturellement avec l’âge, ce qui contribue aux ridules et aux rides.
La répartition naturelle de la graisse : certaines personnes stockent plus de graisse sous le menton et le long du cou. Avec le temps, cela peut étirer la peau et créer des plis.
L’os hyoïde (un os en forme de U dans le cou) peut favoriser le cou de dinde chez les personnes chez qui il est situé plus en avant, ce qui réduit la longueur du menton.

Si l’on n’applique pas tous les jours un écran solaire efficace avec un FPS adapté sur la zone du cou (même lors de journées nuageuses où le soleil semble absent), les UV continueront d’affecter cette zone. Cela peut aider à prévenir le cou de dinde, mais vous vous demandez peut‑être encore comment se débarrasser du cou de dinde. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

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Comment se débarrasser du
COU DE DINDE

Pour aider à réduire l’apparence du cou de dinde, les produits topiques peuvent être très efficaces, en particulier ceux contenant du collagène. Le collagène étant l’un des principaux constituants de la structure de la peau, en « faisant le plein », on peut non seulement prévenir l’apparition du cou de dinde, mais aussi en atténuer l’apparence.

Comme pour de nombreuses préoccupations en matière de soins de la peau, mieux vaut prévenir que guérir. Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière permet de limiter les variations importantes de poids, qui pourraient sinon fragiliser le collagène, l’élastine et d’autres composants cutanés qui participent à la fermeté de la peau.

Évitez autant que possible l’exposition au soleil en portant un chapeau à large rebord et en appliquant un FPS suffisant au niveau du cou. Cela aidera à prévenir les signes de vieillissement prématuré induits par le soleil. Découvrez la gamme de crèmes solaires pour le visage NIVEA pour une protection efficace et immédiate contre les rayons UV nocifs du soleil.

Vous pouvez également aider à prévenir le cou de dinde (et à réduire son apparence) en appliquant quotidiennement un rétinoïde. Celui‑ci favorise la production de collagène et le renouvellement cellulaire pour une peau plus fraîche.

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D’autres ingrédients de soins de la peau peuvent aider à réduire l’apparence de la peau fripée au niveau du cou, notamment :

L’acide hyaluronique : il est présent naturellement dans l’organisme, mais sa production diminue avec l’âge. Un apport supplémentaire via un sérum ou une crème peut aider à retenir l’hydratation et à réduire visiblement l’apparence des rides. La crème de nuit anti‑âge NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol offre une nutrition intense et peut réduire l’apparence des ridules et des rides en seulement une semaine.
Les acides alpha‑hydroxylés (AHA), comme l’acide glycolique : en éliminant la couche supérieure des cellules cutanées, les AHA révèlent une peau plus fraîche en dessous. Ils peuvent également améliorer la microcirculation et stimuler la production de collagène, ce qui peut contribuer à améliorer l’apparence des ridules et des rides.
La vitamine C et la vitamine E : la présence de radicaux libres, produits par les processus normaux de l’organisme, peut être amplifiée par l’exposition aux polluants et aux rayons UV, qui endommagent les cellules cutanées. La vitamine C et la vitamine E peuvent inactiver ces radicaux libres et ainsi réduire leur impact sur les cellules de la peau. Elles peuvent également contribuer à illuminer le teint.
Les peptides : comme l’acide hyaluronique, les peptides sont naturellement présents dans la peau et peuvent stimuler la production de collagène et d’élastine. Comme la production de collagène diminue avec l’âge, la peau peut paraître plus marquée. Intégrer des peptides à votre routine de soins peut aider la peau à paraître plus rebondie et plus ferme.

Vous pouvez également aider à prévenir le cou de dinde (et à réduire son apparence) en appliquant quotidiennement un rétinoïde.

Exercices pour le
COU DE DINDE

Des exercices réguliers peuvent aider à améliorer la circulation au niveau du cou et, en ciblant particulièrement les muscles du cou, à les renforcer, ce qui atténuera l’apparence de relâchement. L’ampleur de cette amélioration peut rester limitée, car la peau en surface peut demeurer lâche, mais ces exercices valent vraiment la peine d’être essayés. Voici quatre principaux exercices pour le cou de dinde pour commencer :

1) Poussée du front

Placez vos mains sur votre front et poussez doucement contre celles‑ci sans laisser votre tête avancer. Poussez jusqu’à commencer à sentir une résistance dans vos muscles du haut du cou. Une fois cette résistance ressentie, relâchez lentement, puis répétez le même mouvement en plaçant vos mains à l’arrière de la tête. Vous devriez maintenant sentir les muscles à l’arrière du cou.

Si vous avez du mal à créer suffisamment de résistance avec vos mains, placez un coussin contre un mur et poussez votre front contre celui‑ci à la place.

2) Mâcher

Asseyez‑vous le dos contre un mur et inclinez le menton vers le haut. En gardant les lèvres fermées, effectuez un mouvement de mastication comme si vous veniez de déguster un morceau de fudge très collant. Répétez cet exercice 3 à 5 fois par jour.

3) Bisou

Asseyez‑vous le dos aussi droit que possible, de préférence sur un siège ferme. En gardant la bouche bien fermée, levez lentement le menton vers le plafond et formez un baiser avec vos lèvres comme si vous étiez sur le point d’embrasser quelqu’un. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis répétez pour un total de cinq séries. Essayez de réaliser cet exercice deux fois par semaine pour un effet maximal.

4) Exercice de levée du cou

Allongez‑vous sur un lit (ou sur un banc de gym si vous en avez un) et laissez délicatement dépasser votre cou du bord. En contractant doucement les muscles du cou, relevez lentement la tête le plus haut possible, puis abaissez‑la lentement. Essayez de répéter cet exercice cinq fois par séance, à raison de deux séances par semaine.

Comme pour tout nouvel exercice, consultez un spécialiste (physiologiste ou professionnel de santé) avant de le pratiquer pour la première fois et arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur au cou. Assurez‑vous également de toujours consulter un dermatologue avant d’essayer un nouveau produit de soin et suivez systématiquement les instructions figurant sur l’étiquette.

En
BREF

Le cou de dinde peut être difficile à atténuer et avoir un impact sur l’estime de soi, mais il est important de rappeler qu’il fait partie intégrante de la vie et qu’il n’y a aucune raison d’en avoir honte.

Si vous restez tout de même complexé·e par la peau relâchée de votre cou, n’hésitez pas à essayer les exercices présentés ci‑dessus et, bien sûr, à découvrir notre gamme de produits conçus pour aider à raffermir la peau autour de votre cou.